Fitness & Bodybuilding

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ-āĻŽāĻ§ā§āϝāĻ¸ā§āĻĨ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻž
ā§Ē.ā§Š
⧍.ā§¨ā§­Â āϞāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
ā§§Â āϕ⧋+
āĻĄāĻžāωāύāϞ⧋āĻĄ
āϏāĻžāĻŽāĻ—ā§āϰ⧀āϰ āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚
āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āϕ⧇
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ
āĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāύāĻļāĻŸā§‡āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ

āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇

āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻĄāĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āĻšāϞ āĻāĻ•āϟāĻŋ āωāĻĻā§āĻ­āĻžāĻŦāύ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋāĻļāĻžāϞ⧀ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϝāĻž āĻŦāĻĄāĻŋ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚, āĻ¸ā§āĻŸā§āϰ⧇āĻ‚āĻĨ-āĻŸā§āϰ⧇āύāĻŋāĻ‚, āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻŸā§‹āύ, āĻœā§‡āύāĻžāϰ⧇āϞ āĻ•āĻ¨ā§āĻĄāĻŋāĻļāύāĻŋāĻ‚ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāĻžāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰāϞāĻŋāĻĢāϟāĻŋāĻ‚ āĻāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĒā§āϰāĻŋ-āϏ⧇āϟ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āĨ¤
āφāĻŽāϰāĻž āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āĻ—āĻžāχāĻĄ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŽā§‚āϞ āĻļāĻ•ā§āϤāĻŋ āϤ⧈āϰāĻŋ āĻ•āϰāϤ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ…āĻŦāĻžāĻžā§āĻ›āĻŋāϤ āĻ“āϜāύ āĻ—āϞāĻžāϤ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻ°ā§āĻŽāĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž āωāĻ¨ā§āύāϤ āĻ•āϰāϤ⧇ āϏāĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āϝ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻāĻ–āĻžāύ⧇ āφāĻ›āĻŋāĨ¤
āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀-āĻŦāĻžāĻ¨ā§āϧāĻŦ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰāĻĢ⧇āϏ āĻĒā§āϰāĻ¤ā§āϝ⧇āĻ•āϕ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āϗ⧁āϰ⧁āĻ¤ā§āĻŦāĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ—ā§‹āĻˇā§āĻ ā§€āϕ⧇ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ⧇āϰ āϏāĻŽā§āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŖ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻž āύāĻŋāϤ⧇ āĻĻ⧇āϝāĻŧāĨ¤ āĻāϟāĻŋ āĻļ⧁āϧ⧁āĻŽāĻžāĻ¤ā§āϰ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϐāϤāĻŋāĻšā§āϝāĻŦāĻžāĻšā§€ āϕ⧋āϚāϕ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāύ āĻ•āϰāϤ⧇ āϝāĻžāĻšā§āϛ⧇ āύāĻž āĻ•āĻŋāĻ¨ā§āϤ⧁ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϕ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āϕ⧇ āϏ⧁āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻŦāĻŋāĻļā§āϞ⧇āώāĻŖ āĻ•āϰāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻšāϜ āωāĻĒāĻžāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ āĻŸā§āĻ°ā§āϝāĻžāĻ• āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĻ⧇āĻŦ⧇āĨ¤ āĻāĻŦāĻ‚ āĻāϟāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻšāĻžāϤ⧇āϰ āϤāĻžāϞ⧁āϤ⧇ āϏ⧇āϰāĻž āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ• āĻĨāĻžāĻ•āĻžāϰ āĻŽāϤ⧋, 24/7/365 āωāĻĒāϞāĻŦā§āϧāĨ¤

āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻĄāĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāϤ⧁āύ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻ—āĻĄāĻŧ⧇ āϤ⧁āϞāϤ⧇ āϚāĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻļā§āϚāĻ°ā§āϝāϜāύāĻ• āĻŦā§‹āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύāĨ¤
āφāĻŽāϰāĻž āύāϤ⧁āύ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ āĻŽāĻŋāĻļā§āϰāĻŋāϤ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻĒāύāĻžāϰ āωāĻĒāϞāĻŦā§āϧ āϏāϰāĻžā§āϜāĻžāĻŽāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϜāĻŋāĻŽ āĻŦāĻž āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāϰ āϏ⧇āĻļāύāϗ⧁āϞāĻŋāϕ⧇ āϤāĻžāϜāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āĻŽāϜāĻžāĻĻāĻžāϰ āϰāĻžāĻ–āĻŦāĨ¤ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇, āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āϏ⧇āĻļāύ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻŦāĻŋāĻ­āĻŋāĻ¨ā§āύ āϤ⧀āĻŦā§āϰāϤāĻž (āĻ“āϜāύ) āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āϞāĻŋāωāĻŽ (āϏ⧇āϟ/āϰāĻŋāĻĒ) āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āϞāĻžāĻ­āϕ⧇ āϏāĻ°ā§āĻŦāĻžāϧāĻŋāĻ• āĻ•āϰāĻŦ⧇āĨ¤ āϕ⧋āύ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ—ā§āϰ⧁āĻĒ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž āĻĒāĻŋāĻ›āύ⧇ āĻŦāĻžāĻ•āĻŋ āφāϛ⧇

āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻĄāĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āϤāĻžāĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϝāĻžāϰāĻž āĻāĻ•āϟāĻŋ āύāϤ⧁āύ āϏāĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧ āĻœā§€āĻŦāύāϧāĻžāϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύ, āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āϝāĻ•āϰ āĻ…āĻ­ā§āϝāĻžāϏ āĻ—āĻĄāĻŧ⧇ āϤ⧁āϞāϤ⧇ āϚāĻžāύ āĻāĻŦāĻ‚ āφāĻļā§āϚāĻ°ā§āϝāϜāύāĻ• āĻŦā§‹āϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āϚāĻžāύāĨ¤

āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻĄāĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϝāĻŧ⧇ āφāĻĒāύāĻŋ āĻĒāĻžāĻŦ⧇āύ:
- āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ—ā§āϰ⧁āĻĒ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻ•āĻžāĻ°ā§āϝāĻ•āϰ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ;
- āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻ…āύ⧁āĻļā§€āϞāύ⧇āϰ āĻŦāĻŋāĻ¸ā§āϤāĻžāϰāĻŋāϤ āĻŦāĻŋāĻŦāϰāĻŖ;
- āωāĻšā§āϚ āĻŽāĻžāύ⧇āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ­āĻŋāĻĄāĻŋāĻ“ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻ⧇āĻļāĻŋāĻ•āĻž;
- āϜāĻĄāĻŧāĻŋāϤ āĻĒ⧇āĻļā§€āϰ āĻ›āĻŦāĻŋ;
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āϞāĻ•ā§āĻˇā§āϝāϗ⧁āϞāĻŋāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻāĻŋāĻˇā§āϟ āĻĒā§‚āĻ°ā§āĻŦ-āϏ⧇āϟ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟāϗ⧁āϞāĻŋ;
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻ¸ā§āϟāĻŽ āĻŦā§āϝāĻžāϝāĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĢāĻŸā§‹ āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰāĻžāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āύāĻŋāϜāĻ¸ā§āĻŦ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϝ⧋āĻ— āĻ•āϰāĻžāϰ āĻ•ā§āώāĻŽāϤāĻž;
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāĻŸā§‡āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻŦāĻŋāĻ˛ā§āϟ-āχāύ āϜāĻžāĻ°ā§āύāĻžāϞ, āϏ⧇āϟ, āϰāĻŋāĻĒ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ“āϜāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ;
- āĻ…āĻ¨ā§āϤāĻ°ā§āύāĻŋāĻ°ā§āĻŽāĻŋāϤ āϟāĻžāχāĻŽāĻžāϰ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ•ā§āϝāĻžāϞ⧇āĻ¨ā§āĻĄāĻžāϰ;
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒāĻžāϰāĻĢāϰāĻŽā§āϝāĻžāĻ¨ā§āϏ⧇āϰ āχāĻ¨ā§āϟāĻžāϰ⧇āĻ•ā§āϟāĻŋāĻ­ āĻ—ā§āϰāĻžāĻĢ āϏāĻš āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻĄā§‡āϟāĻžāϰ āχāϤāĻŋāĻšāĻžāϏ;
- āĻĻā§āϰ⧁āϤāϤāĻŽ āϏāĻŽāĻ°ā§āĻĨāύ;
- āϘāύ āϘāύ āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ;
- āĻļā§€āĻ°ā§āώ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻ•āĻĻ⧇āϰ āĻĻā§āĻŦāĻžāϰāĻž āϤ⧈āϰāĻŋ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻž
- āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤāĻ•ā§ƒāϤ āĻĒā§āϰāĻļāĻŋāĻ•ā§āώāĻŖ āĻĒāϰāĻŋāĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϝāĻŧ āϕ⧋āύ āĻĒ⧇āĻļā§€ āĻ—ā§‹āĻˇā§āĻ ā§€ āĻĒāĻŋāĻ›āĻŋāϝāĻŧ⧇ āύ⧇āχāĨ¤

āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āϤāĻĨā§āϝ:
āĻāĻ•āϜāύ āĻĢāĻŋāϟāύ⧇āϏ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦāĻĄāĻŋāĻŦāĻŋāĻ˛ā§āĻĄāĻŋāĻ‚ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀ āĻšāĻŋāϏ⧇āĻŦ⧇, āφāĻĒāύāĻŋ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ āĻŦ⧇āϛ⧇ āύāĻŋāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āϝāĻž āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĒā§āϰāϝāĻŧā§‹āϜāύ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏāĻŦāĻšā§‡āϝāĻŧ⧇ āωāĻĒāϝ⧁āĻ•ā§āϤāĨ¤ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒā§āϰāĻŋāĻŽāĻŋāϝāĻŧāĻžāĻŽ 1-āĻŦāĻ›āϰ⧇āϰ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻĒā§āĻ˛ā§āϝāĻžāύ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻāĻ•āĻ• āĻ…āĻ°ā§āĻĨāĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ⧇āϰ āĻŦāĻŋāύāĻŋāĻŽāϝāĻŧ⧇ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻ•āĻ˛ā§āĻĒāύāĻžāϝ⧋āĻ—ā§āϝ āĻ“āϝāĻŧāĻžāĻ°ā§āĻ•āφāωāϟ āϰ⧁āϟāĻŋāύ⧇āϰ āĻĒā§āϰāϤāĻŋāϟāĻŋ āĻ¸ā§āϤāϰ⧇ āϏ⧀āĻŽāĻžāĻšā§€āύ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•ā§āϏ⧇āϏ āĻ…āĻĢāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇⧎ āĻāĻ›āĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ“, āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āĻĻ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ 1-āϏāĻĒā§āϤāĻžāĻšā§‡āϰ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ 1-āĻŽāĻžāϏ āωāĻĒāϞāĻŦā§āϧāĨ¤ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏ⧁āĻŦāĻŋāϧāĻžāϰ āϜāĻ¨ā§āϝ, āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻļ⧇āώ āĻšāĻ“āϝāĻŧāĻžāϰ āϤāĻžāϰāĻŋāϖ⧇āϰ āφāϗ⧇ 24-āϘāĻ¨ā§āϟāĻž āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āĻŽāĻ§ā§āϝ⧇ āĻ¸ā§āĻŦāϝāĻŧāĻ‚āĻ•ā§āϰāĻŋāϝāĻŧāĻ­āĻžāĻŦ⧇ āĻĒ⧁āύāĻ°ā§āύāĻŦā§€āĻ•āϰāϪ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āϏ⧇āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ⧇āϛ⧇āĨ¤ āφāĻĒāύāĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āφāχāϟāĻŋāωāύāϏ āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āϟ āϏ⧇āϟāĻŋāĻ‚āϏ⧇ āϝ⧇āϕ⧋āύ⧋ āĻŽā§āĻšā§‚āĻ°ā§āϤ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻĻāĻ¸ā§āϝāϤāĻž āĻŦāĻžāϤāĻŋāϞ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āύ āϤāĻŦ⧇ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀āϰ āϕ⧋āύ⧋ āĻ…āĻŦā§āϝāĻŦāĻšā§ƒāϤ āĻ…āĻ‚āĻļ⧇āϰ āϜāĻ¨ā§āϝ āĻĢ⧇āϰāϤ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇ āύāĻžāĨ¤ āϕ⧇āύāĻžāĻ•āĻžāϟāĻžāϰ āύāĻŋāĻļā§āϚāĻŋāϤāĻ•āϰāϪ⧇ iTunes āĻ…ā§āϝāĻžāĻ•āĻžāωāĻ¨ā§āĻŸā§‡ āĻĒ⧇āĻŽā§‡āĻ¨ā§āϟ āϚāĻžāĻ°ā§āϜ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇āĨ¤ āĻāĻ•āϟāĻŋ āĻŦāĻŋāύāĻžāĻŽā§‚āĻ˛ā§āϝ⧇āϰ āĻŸā§āϰāĻžāϝāĻŧāĻžāϞ āϏāĻŽāϝāĻŧ⧇āϰ āϝ⧇āϕ⧋āύ āĻ…āĻŦā§āϝāĻŦāĻšā§ƒāϤ āĻ…āĻ‚āĻļ, āϝāĻĻāĻŋ āĻ…āĻĢāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāϝāĻŧ, āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀ āϝāĻ–āύ āϏ⧇āχ āĻĒā§āϰāĻ•āĻžāĻļāύāĻžāϰ āĻāĻ•āϟāĻŋ āϏāĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒāĻļāύ āĻ•ā§āϰāϝāĻŧ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻ–āύ āĻŦāĻžāĻœā§‡āϝāĻŧāĻžāĻĒā§āϤ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻŦ⧇, āϝ⧇āĻ–āĻžāύ⧇ āĻĒā§āϰāϝ⧋āĻœā§āϝāĨ¤

āĻĻāϝāĻŧāĻž āĻ•āϰ⧇ https://vgfit.com/terms-āĻ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻĒāϰāĻŋāώ⧇āĻŦāĻžāϰ āĻļāĻ°ā§āϤāĻžāĻŦāϞ⧀ āĻāĻŦāĻ‚ https://vgfit.com/privacy-āĻ āφāĻŽāĻžāĻĻ⧇āϰ āĻ—ā§‹āĻĒāύ⧀āϝāĻŧāϤāĻž āύ⧀āϤāĻŋ āĻĒāĻĄāĻŧ⧁āύ
āφāĻĒāύāĻžāϰ āϏāĻŽāĻ¸ā§āϤ āĻĒā§āϰāĻļā§āύ āĻāĻŦāĻ‚ āĻĒāϰāĻžāĻŽāĻ°ā§āĻļ www.vgfit.com āĻ āύāĻŋāĻ°ā§āĻĻā§āĻŦāĻŋāϧāĻžāϝāĻŧ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ
āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
ā§Ž āϜ⧁āϞ, ⧍ā§Ļ⧍ā§Ģ

āĻĄā§‡āϟāĻž āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž

āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āϕ⧀āĻ­āĻžāĻŦ⧇ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻāĻŦāĻ‚ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰ⧇ āϤāĻž āĻĨ⧇āϕ⧇āχ āύāĻŋāϰāĻžāĻĒāĻ¤ā§āϤāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻ•āĻžāϜ āĻ•āϰāĻž āĻļ⧁āϰ⧁ āĻ•āϰ⧇āĨ¤ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ⧇āϰ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ, āϕ⧋āύ āĻ…āĻžā§āϚāϞ⧇ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰ āĻ•āϰāĻž āĻšāĻšā§āϛ⧇ āĻāĻŦāĻ‚ āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀āϰ āĻŦ⧟āϏ⧇āϰ āĻ­āĻŋāĻ¤ā§āϤāĻŋāϤ⧇ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻ—ā§‹āĻĒāĻ¨ā§€ā§ŸāϤāĻž āĻāĻŦāĻ‚ āϏ⧁āϰāĻ•ā§āώāĻž āĻŦā§āϝāĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āφāϞāĻžāĻĻāĻž āĻšāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤ āĻĄā§‡āϭ⧇āϞāĻĒāĻžāϰ āĻāχ āϤāĻĨā§āϝ āĻĒā§āϰāĻĻāĻžāύ āĻ•āϰ⧇āϛ⧇āύ āĻāĻŦāĻ‚ āϏāĻŽā§Ÿā§‡āϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϏāĻžāĻĨ⧇ āϤāĻž āφāĻĒāĻĄā§‡āϟ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇āĨ¤
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻĨāĻžāĻ°ā§āĻĄ-āĻĒāĻžāĻ°ā§āϟāĻŋāϰ āϏāĻžāĻĨ⧇ āĻļā§‡ā§ŸāĻžāϰ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 5āϟāĻŋ
āĻāχ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āĻāχāϏāĻŦ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻĄā§‡āϟāĻž āϏāĻ‚āĻ—ā§āϰāĻš āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰ⧇
āĻŦā§āϝāĻ•ā§āϤāĻŋāĻ—āϤ āϤāĻĨā§āϝ, āφāĻ°ā§āĻĨāĻŋāĻ• āĻ…āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āϏāĻŽā§āĻĒāĻ°ā§āĻ•āĻŋāϤ āϤāĻĨā§āϝ āĻāĻŦāĻ‚ āĻ…āĻ¨ā§āϝ 5āϟāĻŋ
āĻĄā§‡āϟāĻž āĻāύāĻ•ā§āϰāĻŋāĻĒā§āϟ āĻ•āϰ⧇ āĻāĻ• āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻž āĻĨ⧇āϕ⧇ āĻ…āĻ¨ā§āϝ āϜāĻžā§ŸāĻ—āĻžā§Ÿ āĻĒāĻžāĻ āĻžāύ⧇āĻž āĻšā§Ÿā§‡āϛ⧇
āφāĻĒāύāĻŋ āĻāχ āĻĄā§‡āϟāĻž āĻŽā§āϛ⧇ āĻĢ⧇āϞāĻžāϰ āĻ…āύ⧁āϰ⧇āĻžāϧ āĻ•āϰāϤ⧇ āĻĒāĻžāϰāĻŦ⧇āύ

āϰ⧇āϟāĻŋāĻ‚ āĻ“ āĻĒāĻ°ā§āϝāĻžāϞ⧋āϚāύāĻžāϗ⧁āϞāĻŋ

ā§Ē.ā§Š
⧍.⧍ā§Ģ āϞāĻžāϟāĻŋ āϰāĻŋāĻ­āĻŋāω
Brajagopal Das
⧍ā§Ŧ āĻ…āĻ•ā§āĻŸā§‹āĻŦāϰ, ⧍ā§Ļā§¨ā§Š
good
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?
Nizam Uddin
ā§§ā§Ļ āĻŽā§‡, ⧍ā§Ļ⧍⧍
Good
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?
āĻāĻ•āϜāύ Google āĻŦā§āϝāĻŦāĻšāĻžāϰāĻ•āĻžāϰ⧀
⧍⧍ āĻāĻĒā§āϰāĻŋāϞ, ⧍ā§Ļā§§ā§­
I love workout
āĻāϟāĻŋ āĻ•āĻŋ āφāĻĒāύāĻžāϰ āĻ•āĻžāĻœā§‡ āϞ⧇āϗ⧇āϛ⧇?

āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ āϏāĻšāĻžā§ŸāϤāĻž

VGFIT LLC-āĻāϰ āĻĨ⧇āϕ⧇ āφāϰāĻ“

āĻāĻ•āχ āϧāϰāύ⧇āϰ āĻ…ā§āϝāĻžāĻĒ