Jump Rope Challenge App

अनुप्रयोग शीर्षक: ३० दिन जम्प रोप चुनौती - हानि वजन छोड्ने

यदि तपाइँ तपाइँको क्यालोरी जलिरहेको धक्का गर्न खोज्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ छोड्न सुरु गर्नु पर्छ। हाम्रो ३० दिन जम्प रोप फिटनेस चुनौती मा सामेल हुनुहोस्!

पुरा तरिकाले कसरत नियमहरु लाई विचार गरेर, ३० दिन जम्प रोप फिटनेस चुनौती व्यायाम को तीव्रता कदम बाट कदम बृद्धि गर्दछ, ताकि तपाइँ सजीलै संग दैनिक कसरत रहन सक्नुहुन्छ। जिम गर्न को लागी आवश्यक छैन, मात्र तपाइँको bodyweight र जम्प रोप्स को उपयोग गर्नुहोस्, केहि मिनेट एक दिन लिनुहोस्, ३० दिन जम्प रोप फिटनेस चुनौती धेरै धेरै तपाइँ फिटनेस राख्न र प्रभावी ढंग बाट वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ।

जिम गर्न को लागी प्रेरणा जुटाउन सक्दैन? यसलाई छोड्नुहोस्! जम्पि ro डोरी एक मिनेट मा १० भन्दा धेरै क्यालोरी जलाउँछ जबकि तपाइँको खुट्टा, बट, काँध, र हतियारहरु लाई बलियो बनाउँछ। र यो ठूलो पुरस्कार कटनी गर्न लामो लाग्दैन। तपाइँ प्रत्येक दिन दुई १० मिनेट सत्र (२०० क्यालोरी एक हप्ता) मा २०० भन्दा बढी क्यालोरी जलाउन सक्नुहुन्छ।

जम्पिंग रस्सी एक प्रभावकारी कार्डियो सत्र मा फिट गर्न को लागी एक राम्रो तरीका हो जब तपाइँ जानुहुन्छ-मात्र तपाइँको बोक्ने रस्सी तपाइँको बोक्ने मा टाँस्नुहोस्! तपाइँ पनी रस्सी कूद पछि पनी पुरा तरिकाले ऊर्जावान महसुस गर्नुहुनेछ।

हाम्रो कसरत दिनचर्या आफ्नो मौजूदा शक्ति योजना मा थप्न कोसिस गर्नुहोस्, वा यो एक कार्डियो कसरत को रूप मा एक्लै गर्नुहोस्। उच्च तीव्रता अन्तराल प्रशिक्षण (HIIT) को लागी एक जम्प रस्सी जोड्नुहोस्, र तपाइँ एक कसरत को एक नरक को लागी हुनुहुन्छ। एक छिटो, कुशल कसरत मा प्राप्त गर्न को लागी सबै भन्दा राम्रो तरीका मध्ये एक तपाइँको HIIT दिनचर्या को लागी जम्प रस्सी को उपयोग गर्न को लागी हो।

र जबकि दौड एक लोकप्रिय छनौट हो जब यो HIIT कसरत को लागी आउँछ, त्यहाँ धेरै कारणहरु को सट्टा एक जम्प रस्सी उठाउन को लागी छन्।

मोटो जलन कसरत र Hiit कसरत
राम्रो शरीर को आकार को लागी सबै भन्दा राम्रो बोसो जलाउने कसरत र hiit कसरत। बोसो जलाउने कसरत संग क्यालोरी जलाउनुहोस्, र सर्वोत्तम परिणाम प्राप्त गर्न hiit कसरत संग संयोजन।

तपाइँ के को लागी पर्खिरहनु भएको छ?
हामी छोटो, गहन घर workouts कि कार्डियो को अन्तराल संयोजन, एक जम्प रस्सी को उपयोग गरेर, bodyweight शक्ति प्रशिक्षण चाल संगै प्रदान गर्दछ।

रस्सी छोड्ने को लाभ
किन छोड्ने डोरी संग हाम फाल्नुहोस् र स्वास्थ्य लाभ के हो? रस्सी छोड्ने फिटनेस गतिविधिहरु जो तपाइँ दौडनु भन्दा धेरै क्यालोरी जलाउन को लागी सम्बन्धित छ।
यो रमाईलो सबै रस्सी संग एक दुबला र बलियो शरीर पाउनुहोस्।

आफैलाई स्लिम छोड्नुहोस्
जबकि अन्य फिटनेस उपकरणहरु ठाउँ लिन्छन् वा स्थानान्तरण को लागी धेरै भारी हुन्छ-उदाहरण को लागी एक खेल थैली मा, छोड्ने रस्सी जताततै बोक्न सकिन्छ। जब एक छोड्ने डोरी मा कूद, त्यहाँ हात र खुट्टा को सही समन्वय छ, जो धेरै अन्य क्षेत्रहरु मा लाभदायक छ।

कुल शरीर - रस्सी छोडेर
जम्पि ro डोरी तपाइँको शरीर को हरेक भाग टाउको देखि पैताला सम्म सक्रिय गर्दछ। तपाइँको काँध बाट तल तपाइँको बाछो सम्म तपाइँ जलाउने अनुभव गर्नुहुनेछ!

अनुप्रयोग सुविधाहरु:

- मासिक फिटनेस जम्प रोप चुनौतिहरु, ३० दिन जम्प रोप चुनौतिहरु, १४ दिन जम्प रोप चुनौतिहरु, Day दिन जम्प रोप चुनौतिहरु
- 5 को ठूलो पुस्तकालय - 30 मिनेट जम्प रस्सी कसरत, कुनै पनी समय, कहीं तपाइँको जेब मा। कुल अफलाइन।
- एक अनुकूलन कसरत टाइमर कि सहज ज्ञान युक्त अडियो र दृश्य संकेत संग कसरत को माध्यम बाट मार्गदर्शन
- एक मांसपेशी समूह संग एक कसरत शुरू गर्नु अघि तपाइँको कसरत विवरण जाँच गर्न को लागी स्क्रीन।
- गतिविधि ट्र्याकि it यो सजीलो तपाइँको कसरत पूरा, प्रगति, र जलाएको कुल क्यालोरी को पालन गर्न को लागी बनाउँछ।
- स्वस्थ खाना पकाएको खाना मा आधारित सम्पूर्ण खाना
- २0०+ व्यञ्जनहरु, क्रमबद्ध (नाश्ता, लंच, डिनर, साइड डिश, नाश्ता, व्यवहार)
- तपाइँको खाने बानी बदल्नुहोस् र अझै खाना को आनन्द लिनुहोस्!

सामान्य प्रश्नहरु:

जम्प रोप चुनौती एप धेरै भाषाहरुमा उपलब्ध छ?
होइन, हाल यो अंग्रेजी मा मात्र उपलब्ध छ। तर हामी यसलाई धेरै भाषाहरु मा उपलब्ध गराउन को लागी मेहनत गरी रहेका छौं।

के मलाई यी कसरत गर्न को लागी कुनै अन्य उपकरण चाहिन्छ?
होइन। तपाइँ सबैलाई चाहिन्छ तपाइँको जम्प रस्सी, यो अनुप्रयोग, र पर्याप्त ठाउँ को लागी कुनै जिम को लागी आवश्यक छैन। तर केहि crossfit शैली workouts को लागी, तपाइँ kettlebells र barbells जो वैकल्पिक हो की आवश्यकता होगी।

कसरत कस्तो देखिन्छ?
जम्प रोप चुनौती एप workouts कूद रस्सी र bodyweight व्यायाम को विभिन्न संयोजनहरु को आसपास तपाइँ कैलोरी जलाउन, बल निर्माण, र सहनशीलता मा सुधार गर्न को लागी बनाईएको हो। कसरत 5 देखि 30 मिनेट को दायरा।

जम्प रोप समुदायमा सामेल हुनुहोस्:
इन्स्टाग्राम: umpjumpropetraining