Street Workout App
යෙදුම-තුළ මිලදී ගැනීම්
4.8star
සමාලෝචන ද8.22ක්
ද500+
බාගැනීම්
සියලුදෙනටාම
info
මෙම යෙදුම ගැන
අවසාන වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් යෙදුම සමඟින් ඔබේ යෝග්‍යතා ඉලක්ක සපුරා ගන්න.
Street Workout & Calisthenics App යනු දුෂ්කරතා අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද 60+ නොමිලේ චර්යාවන් සහිත නොබැඳි යෙදුමකි. සෑම දිනචරියාවකටම එහි නිදර්ශන රූපය සහ අනුගමනය කිරීමට මාර්ගෝපදේශ ඇත. Street Workout & Calisthenics App හි Street Workout & Calisthenics සැලසුම්, Tabata Timer සහ 7 Minutes Workout Section වැනි විවිධ අංශ ඇත. අදම කැලිස්තෙනික් පුහුණු කිරීම අරඹන්න! සියලුම මට්ටම් සඳහා අන්තර්ගතය ඇත, එබැවින් ඔබ මීට පෙර කැලිස්ටීනික් හෝ ශරීර බර පුහුණුව පුහුණු කර තිබීම අවශ්ය නොවේ.
වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් යෙදුම ඔබට ආකර්ෂණීය වීදි ව්යායාම කුසලතා සහ ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආධුනිකයාගේ සිට දුෂ්කර මට්ටම් දක්වා පියවරෙන් පියවර ප්‍රගතිය සමඟ ආකර්ෂණීය වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් කුසලතා ඉගෙන ගන්න. එය ප්‍රමාණවත් නොවන පරිදි, ඔබට දැනට පවතින ප්‍රසාද කොටස 3+ ස්වාධීන දින චර්යාවන් භුක්ති විඳිය හැකිය. නිවසේ, උද්‍යානයේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කරන්න, ඔබේ චර්යාවන් සැමවිටම නොබැඳිව ඔබේ සාක්කුවේ තබා ගන්න. අපගේ ව්යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න සහ සති කිහිපයකින් වෙනසක් දකින්න.
Street Workout & Calisthenics Plans යනු ඔබට මාස 3ක් හෝ 6ක් සඳහා සති 1ක සැලසුම් සමඟ දිනචරියාවන් අනුගමනය කළ හැකි සරල කොටසකි. Street Workout & Calisthenics සැලසුම් ඔබගේ වත්මන් දිනය තෝරා ස්වයංක්‍රීයව ක්රියා කරන අතර එම නිශ්චිත දිනය සඳහා ඔබේ දින චර්යාව පෙන්වයි.
Tabata Timer HIIT යනු අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව සඳහා (HIIT) නොමිලේ කාලාන්තර ව්යායාම ටයිමර් යෙදුමකි. එය නැවතුම් ඔරලෝසුවකට හෝ ගණන් කිරීමේ ඔරලෝසුවකට වඩා වැඩිය. මෙම Tabata Timer ස්ප්‍රින්ට්, තල්ලු කිරීම්, පැනීමේ ජැක්, වාඩි වී සිටීම, බයිසිකල් පැදීම, දිවීම, බොක්සිං, ලෑල්ල, බර ඉසිලීම, සටන් කලාව සහ වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
මිනිත්තු 5 සිට 26 දක්වා වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් අභියෝග HICT (ඉහළ තීව්‍රතා පරිපථ පුහුණුව) මත පදනම් වේ, ඔබේ මාංශපේශී සහ aerobic යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්‍රමයයි.
මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාමය HICT (ඉහළ-තීව්‍රතා පරිපථ පුහුණුව) මත පදනම් වී ඇත, එය ඔබේ මාංශපේශී සහ වායුගෝලීය යෝග්‍යතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට "ආරක්ෂිත, වඩාත්ම ඵලදායී සහ වඩාත්ම කාර්යක්ෂම" මාර්ගය බව ඔප්පු කර ඇත. තත්පර 30 ක් සඳහා සිදු කළ යුතු අභ්යාස 12 කින් පමණක් සමන්විත වන අතර, එක් එක් ව්යායාම අතර තත්පර 10 ක විවේකයක් ඇත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ පුටුවක් සහ බිත්තියක් පමණි. ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද යන්න මත 2-3 පරිපථ නැවත නැවත කරන්න. නිවසේදී හෝ කාර්යාලයේදී එය ඔබේ පළමු තේරීම කරන්න. ප්‍රසාද දීමනාව වන්නේ Jump Rope Workouts ය.
වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තේනික්ස් යෙදුමේ අරමුණ වන්නේ ඔබට ආකර්ෂණීය වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තේනික්ස් කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. මෙම අභ්යාස වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් සහ පරිශීලකයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
මතක තබා ගන්න:
ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සඳහා හොඳම ව්‍යායාමය දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට පෙර, අතරතුර සහ පසුව සජලනය වන්න.
මාංශ පේශි තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා විනාඩි 15 ක් උණුසුම් කරන්න.
ඔබේ ව්‍යායාමය අවසන් වූ පසු විනාඩි 10ක් දිගු කිරීම සිදු කරන්න.
මෙම යෙදුමට ලියාපදිංචි වීමක් හෝ පුරනය වීමක් අවශ්ය නොවේ. මෙම යෙදුම නොබැඳි ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම යෙදුම නොමිලේ වන අතර කිසිදු වෙළඳ ප්‍රචාරණයක් අඩංගු නොවේ.
වාරික:
Street Workout & Calisthenics යෙදුම බාගත කිරීම නොමිලේ.
සදහටම සුලූ කෑමක් ලෙස එකම මිලකට වාරික භුක්ති විඳින්න සහ ඔබේ ව්යායාම අභියෝග, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුස්තකාලයක් සහ තවත් දේ සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක් ලබා ගන්න.
ගාස්තු ආපසු ගෙවිය නොහැක. Street Workout & Calisthenics App වාරික මිල ගණන් ස්ථානය අනුව වෙනස් විය හැක.
මෙය හොඳම නව ව්යායාම ලබා දීමට අපට උදවු කරන එක් වරක් මිලදී ගැනීමකි. එය අපගේ අන්තර්ගතය ටිප් ටොප් හැඩයේ තබා ගනී.
වියාචනය: මෙම යෙදුම සෞඛ්‍ය, යෝග්‍යතා සහ පෝෂණ තොරතුරු සපයන අතර අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ මෙම තොරතුරු සඳහා ආදේශකයක් ලෙස විශ්වාසය නොතැබිය යුතු අතර, එය වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය.
Street Workout & Calisthenics: Home Fitness App අදම බාගෙන ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීම අරඹන්න!
Street Workout & Calisthenics App යනු දුෂ්කරතා අනුව වර්ගීකරණය කරන ලද 60+ නොමිලේ චර්යාවන් සහිත නොබැඳි යෙදුමකි. සෑම දිනචරියාවකටම එහි නිදර්ශන රූපය සහ අනුගමනය කිරීමට මාර්ගෝපදේශ ඇත. Street Workout & Calisthenics App හි Street Workout & Calisthenics සැලසුම්, Tabata Timer සහ 7 Minutes Workout Section වැනි විවිධ අංශ ඇත. අදම කැලිස්තෙනික් පුහුණු කිරීම අරඹන්න! සියලුම මට්ටම් සඳහා අන්තර්ගතය ඇත, එබැවින් ඔබ මීට පෙර කැලිස්ටීනික් හෝ ශරීර බර පුහුණුව පුහුණු කර තිබීම අවශ්ය නොවේ.
වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් යෙදුම ඔබට ආකර්ෂණීය වීදි ව්යායාම කුසලතා සහ ක්‍රියාකාරී මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ. ආධුනිකයාගේ සිට දුෂ්කර මට්ටම් දක්වා පියවරෙන් පියවර ප්‍රගතිය සමඟ ආකර්ෂණීය වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් කුසලතා ඉගෙන ගන්න. එය ප්‍රමාණවත් නොවන පරිදි, ඔබට දැනට පවතින ප්‍රසාද කොටස 3+ ස්වාධීන දින චර්යාවන් භුක්ති විඳිය හැකිය. නිවසේ, උද්‍යානයේ හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ ව්යායාම කරන්න, ඔබේ චර්යාවන් සැමවිටම නොබැඳිව ඔබේ සාක්කුවේ තබා ගන්න. අපගේ ව්යායාම සමඟ රැඳී සිටින්න සහ සති කිහිපයකින් වෙනසක් දකින්න.
Street Workout & Calisthenics Plans යනු ඔබට මාස 3ක් හෝ 6ක් සඳහා සති 1ක සැලසුම් සමඟ දිනචරියාවන් අනුගමනය කළ හැකි සරල කොටසකි. Street Workout & Calisthenics සැලසුම් ඔබගේ වත්මන් දිනය තෝරා ස්වයංක්‍රීයව ක්රියා කරන අතර එම නිශ්චිත දිනය සඳහා ඔබේ දින චර්යාව පෙන්වයි.
Tabata Timer HIIT යනු අධි-තීව්‍රතා විරාම පුහුණුව සඳහා (HIIT) නොමිලේ කාලාන්තර ව්යායාම ටයිමර් යෙදුමකි. එය නැවතුම් ඔරලෝසුවකට හෝ ගණන් කිරීමේ ඔරලෝසුවකට වඩා වැඩිය. මෙම Tabata Timer ස්ප්‍රින්ට්, තල්ලු කිරීම්, පැනීමේ ජැක්, වාඩි වී සිටීම, බයිසිකල් පැදීම, දිවීම, බොක්සිං, ලෑල්ල, බර ඉසිලීම, සටන් කලාව සහ වෙනත් ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වනු ඇත.
මිනිත්තු 5 සිට 26 දක්වා වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තෙනික්ස් අභියෝග HICT (ඉහළ තීව්‍රතා පරිපථ පුහුණුව) මත පදනම් වේ, ඔබේ මාංශපේශී සහ aerobic යෝග්‍යතාවය වැඩි දියුණු කිරීමට වඩාත් කාර්යක්ෂම ක්‍රමයයි.
මිනිත්තු 7ක ව්‍යායාමය HICT (ඉහළ-තීව්‍රතා පරිපථ පුහුණුව) මත පදනම් වී ඇත, එය ඔබේ මාංශපේශී සහ වායුගෝලීය යෝග්‍යතාවය වැඩිදියුණු කිරීමට සහ ඔබව සෞඛ්‍ය සම්පන්න කිරීමට "ආරක්ෂිත, වඩාත්ම ඵලදායී සහ වඩාත්ම කාර්යක්ෂම" මාර්ගය බව ඔප්පු කර ඇත. තත්පර 30 ක් සඳහා සිදු කළ යුතු අභ්යාස 12 කින් පමණක් සමන්විත වන අතර, එක් එක් ව්යායාම අතර තත්පර 10 ක විවේකයක් ඇත. ඔබට අවශ්ය වන්නේ පුටුවක් සහ බිත්තියක් පමණි. ඔබට කොපමණ කාලයක් තිබේද යන්න මත 2-3 පරිපථ නැවත නැවත කරන්න. නිවසේදී හෝ කාර්යාලයේදී එය ඔබේ පළමු තේරීම කරන්න. ප්‍රසාද දීමනාව වන්නේ Jump Rope Workouts ය.
වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තේනික්ස් යෙදුමේ අරමුණ වන්නේ ඔබට ආකර්ෂණීය වීදි ව්යායාම සහ කැලිස්තේනික්ස් කුසලතා ඉගෙන ගැනීමට උපකාර කිරීමයි. මෙම අභ්යාස වෘත්තීය මලල ක්රීඩකයින් සහ පරිශීලකයින් විසින් සිදු කරනු ලැබේ.
මතක තබා ගන්න:
ඔබේ ශාරීරික තත්ත්වය සඳහා හොඳම ව්‍යායාමය දැන ගැනීමට ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
ශාරීරික ව්යායාම කිරීමට පෙර, අතරතුර සහ පසුව සජලනය වන්න.
මාංශ පේශි තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා විනාඩි 15 ක් උණුසුම් කරන්න.
ඔබේ ව්‍යායාමය අවසන් වූ පසු විනාඩි 10ක් දිගු කිරීම සිදු කරන්න.
මෙම යෙදුමට ලියාපදිංචි වීමක් හෝ පුරනය වීමක් අවශ්ය නොවේ. මෙම යෙදුම නොබැඳි ලෙස ක්රියා කරයි. මෙම යෙදුම නොමිලේ වන අතර කිසිදු වෙළඳ ප්‍රචාරණයක් අඩංගු නොවේ.
වාරික:
Street Workout & Calisthenics යෙදුම බාගත කිරීම නොමිලේ.
සදහටම සුලූ කෑමක් ලෙස එකම මිලකට වාරික භුක්ති විඳින්න සහ ඔබේ ව්යායාම අභියෝග, සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාර පුස්තකාලයක් සහ තවත් දේ සඳහා අසීමිත ප්‍රවේශයක් ලබා ගන්න.
ගාස්තු ආපසු ගෙවිය නොහැක. Street Workout & Calisthenics App වාරික මිල ගණන් ස්ථානය අනුව වෙනස් විය හැක.
මෙය හොඳම නව ව්යායාම ලබා දීමට අපට උදවු කරන එක් වරක් මිලදී ගැනීමකි. එය අපගේ අන්තර්ගතය ටිප් ටොප් හැඩයේ තබා ගනී.
වියාචනය: මෙම යෙදුම සෞඛ්‍ය, යෝග්‍යතා සහ පෝෂණ තොරතුරු සපයන අතර අධ්‍යාපනික අරමුණු සඳහා පමණක් නිර්මාණය කර ඇත. ඔබ මෙම තොරතුරු සඳහා ආදේශකයක් ලෙස විශ්වාසය නොතැබිය යුතු අතර, එය වෘත්තීය වෛද්‍ය උපදෙස්, රෝග විනිශ්චය හෝ ප්‍රතිකාර ප්‍රතිස්ථාපනය නොකළ යුතුය.
Street Workout & Calisthenics: Home Fitness App අදම බාගෙන ඔබේ ශරීරය පරිවර්තනය කිරීම අරඹන්න!
යාවත්කාලීන කළේ
ආරක්ෂාව ඇරඹෙනුයේ සංවර්ධකයන් ඔබේ දත්ත රැස් කර බෙදා ගන්නා ආකාරය අනුවය. දත්ත රහස්‍යතා හා ආරක්ෂා පරිචයන් ඔබේ භාවිතය, කලාපය හා වයස අනුව වෙනස් විය හැක. සංවර්ධකයා විසින් මෙම තොරතුරු සැපයූ අතර කලින් කලට ඒවා යාවත්කාලීන කරනු ලැබිය හැක.
තෙවැනි පාර්ශ්වයන් සමග කිසිදු දත්තයක් බෙදා ගනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් බෙදා ගැනීම ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
කිසිදු දත්තයක් රැස් කරනු නොලැබේ
වැඩි විස්තර දැනගන්න සංවර්ධකයන් එකතුව ප්‍රකාශ කරන ආකාරය ගැන
ඇගයීම් සහ සමාලෝචන
4.8
සමාලෝචන ද8.1ක්
අලුත් මොනවාද
This version includes bug fixes and performance enhancements.
යෙදුම් සහය
සංවර්ධක පිළිබඳව
Muslim Zabirov
app.developer.report@gmail.com
Wasserburger Landstraße 165
81827 München
Germany
undefined
